Vila mellan passen – låt musklerna byggas upp

Kampsport är en intensiv och krävande aktivitet som ställer höga krav på både kropp och sinne. Man bör tänka på att det är viktigt att inte bara träna och tävla, utan också att hitta sätt att koppla av och återhämta sig. Casinospel är något som kan ge en stunds avkoppling och vara till hjälp för att ladda om både mentalt och fysiskt. Betinia är ett populärt online casino som ger fina möjligheter till det.

Det här händer rent fysiologiskt

När kroppen pressas under träning sker en kontrollerad nedbrytning av muskelfibrerna. Det är en naturlig del av den fysiska utvecklingen av musklerna. Under träningen får de hantera större belastningar än de är vana vid och det orsakar små mikroskador i muskelvävnaden. Det är dock inte själva träningen som gör musklerna starkare – det är återhämtningen efteråt som gör jobbet.

Efter passet börjar musklerna att repareras. Det som händer är att de skadade fibrerna byggs upp igen. De blir därmed starkare och mer motståndskraftiga än tidigare. Det kallas superkompensation och är grunden till fysisk förbättring.

Återhämtningen är också viktig för att återställa energireservoarer som tömts under träningen, särskilt i form av glykogen i musklerna. Om kroppen inte får tillräckligt med tid för detta riskerar nästa träningspass att bli mindre effektivt, samtidigt som risken för skador ökar markant.

Skärmtid för mental avkoppling

Återhämtning handlar inte bara om vila för kroppen – även sinnet behöver få en paus från den höga koncentration som kampsport kräver. Det är då som ett kort pass vid datorn eller mobiltelefonen kan ge avkoppling. Hjärnan distraheras när den får något helt annat att fokusera på, såsom ett strategispel eller ett spännande casinospel. Det kan hjälpa till att släppa på spänningar och minska den mentala trötthet som ofta följer efter intensiva träningspass.

Det talas mycket om vikten av att begränsa skärmtid och det ligger säkerligen mycket i det. Samtidigt, om man är fysiskt aktiv och tränar kampsport regelbundet så kan man tillåta sig en stund då och då. Och det finns ju så många typer av spel och lättsam underhållning på nätet. Att ägna sig åt det kan ge en stunds mental återhämtning och förbereda sinnet för kommande fysiska duster inom kampsporten.

Ansvarsfullt spelande för idrottare

Balansen mellan nöje och ansvar för den personliga ekonomin och den mentala hälsan är viktig när man ägnar sig åt spel för pengar på nätet. Det får aldrig bli något som tar fokus från träningen eller som påverkar hälsan negativt. Det är därför bra att sätta tydliga tidsgränser för när och hur länge man spelar. Genom att begränsa speltiden kan man ta en positiv paus med en stunds nöje, som inte stör den dagliga rutinen.

Något annat som är viktigt är att ha en spelbudget. Genom att i förväg bestämma hur mycket pengar som kan användas på casinospel undviker man att spelandet ger ekonomiska problem. Det är också bra att välja spel som inte leder till för mycket frustration eller stress eftersom det kan motverka syftet med återhämtningen. Ansvarsfullt spelande handlar om att se det som en del av en hälsosam livsstil, där det fungerar som ett nöje som inte tar över.