Nu har vi Sveriges bästa priser på Budo Nord produkter 👇
Vi använder kakor för att förbättra din upplevelse hos oss!
Acceptera kakor för att fortsätta
I dagens samhälle är det många som lider av stress och det är den vanligaste anledningen till sjukskrivningar. Det är många som påverkas negativt av stressen och som försöker lära sig hur man ska handskas med den. Något som kan hjälpa en att hantera stress är högintensiv träning, och i den här artikeln kommer vi att kika mer på hur kampsport kan hjälpa en på vägen.
Stress är något som kan visa sig på olika sätt men några av de vanligaste sätten är sömnproblem, försämrat minne och ångest vilket påverkar vår psykiska och fysiska hälsa negativt. Stress föder ofta mer stress vilket gör att det blir en ond spiral och svårt att ta sig ur den. Studier visar att den som lider av långvarig stress får en mindre hippocampus. Hippocampus är den delen av hjärnan som hjälper människan att hantera stress och att bromsa människans stressystem naturligt. Förutom mindre hippocampus så får man även en minskning av kolesterol, vilket är ett stresshormon i kroppen. Det finns sätt som kan hjälpa en att hantera stress - och ett sätt är genom fysisk träning.
Träningen är inte bara bra för vår fysiska hälsa, utan den påverkar också vår psykiska hälsa och välmående positivt. Fysisk träning hjälper mot depressioner och ångest genom att kroppen utsöndrar dopamin och endorfiner. Studier visar även att träning kan hjälpa människor med PTSD och ADHD och andra slags beteendeproblem. Träning ger en mental styrka vilket gör att det blir lättare att hantera känslor som stress och obehag, vilket i sin tur kan göra det lättare att hantera ångest och depression. Med regelbunden träning ökar mängden kortisol inte lika mycket som tidigare, men fortsätter att sjunka lika mycket efteråt. Med andra ord så tränas kroppen att bli mer stresstålig.
Kampsport är en allsidig idrott där man tränar styrka, kondition, kroppskontroll, koordination och flexibilitet. Det är även en högintensiv träning som ofta utövas i grupp, vilket studier visar att det kan öka en känsla av lyckokänslor och vårt psykiska välmående. Kampsport kräver fokus och koncentration, så det kan hjälpa att skingra tankar och bekymmer och göra att man känner sig mer i nuet. Att utöva kampsport kräver också att man bygger uthållighet och styrka och det är något som kan öka motståndskraften till stress och ge en känsla av kontroll. Många professionella kampsportutövare, men även nybörjare, använder sig även av tekniker för avslappning och mindfulness, som kan hjälpa till att ge inre lugn och balans
Vi kommer aldrig kunna ta bort stressen men vi kan lära oss att hantera den. Ett sätt som kan hjälpa en på vägen till att bli bättre på stresshantering är genom fysisk träning. Kampsport är en högintensiv träning vilket stärker ens mentala hälsa och gör att kroppen utsöndrar endorfiner och dopaminer. Det finns många fördelar med kampsport som träning när det kommer till hantering av stress, till exempel att träningen kräver mycket koncentration och fokus vilket kan hjälpa att skingra tankar.
