Nu har vi Sveriges bästa priser på Budo Nord produkter 👇
Vi använder kakor för att förbättra din upplevelse hos oss!
Acceptera kakor för att fortsätta
I Taekwondo lär du dig att vara koordinerad, snabb och att slå hårt. För att uppnå detta behöver du bemästra en gemensam faktor: flexibilitet.
Flexibilitet refererar till den absoluta rörelseomfång som dina leder och muskler kan uppnå för att utföra en specifik rörelse. Detta är kritiskt för Taekwondo eftersom du behöver kunna röra dig i harmoni och med hastighet. För att vara snabb måste du träna dina muskler att nå sina maximala gränser och mer.
Flexibilitet spelar också en nyckelroll när du försvarar dig själv. Du behöver kunna röra dig snabbt och på olika sätt för att antingen blockera eller undvika en slag eller spark från din motståndare.
Det finns flera rutiner du kan använda för att göra dina muskler och leder mer flexibla. Men innan vi går in på dem, kom ihåg att du behöver ha en tränare som guidar dig steg för steg för att undvika skador.
Du kan uppnå flexibilitet genom att praktisera stretchövningar, som är utformade för att hjälpa en led eller muskel att öka sitt rörelseomfång och bli mer flexibel.
Passiv stretching är den grundläggande formen av träning för dina muskler. Det innebär att du stretchar en muskel eller led medan resten av kroppen är i vila. Idén är att stretcha muskeln eller leden till den punkt där du känner lite smärta. Kom ihåg, tvinga inte din kropp, du kan skada dig.
Dynamisk stretching innebär att du stretchar dina muskler medan du rör dig. Detta är vad du normalt ser göras före en tävling. Det hjälper också till att värma upp, men återigen, du måste vara extremt försiktig när du utför dessa tekniker eftersom du kan skada dig allvarligt.
Sparkträning inkluderar normalt lite stretching där du gradvis höjer ditt ben tills du når önskad höjd och lite mer. Du värmer upp dina benmuskler samtidigt som du stretchar dem.
En av de viktigaste sakerna med dessa typer av övningar är att du behöver utföra dem långsamt, aldrig snabbt. Detta är för att du ska kunna ha full kontroll över hur långt du kan sträcka dina armar och/eller ben med varje rörelse. Att göra dem snabbt kommer bara att resultera i skador.
Kom ihåg att du kan och bör utföra stretchövningar både före och efter en tävling för att hålla dina muskler från att skadas. Var också försiktig. Överdriv inte och försök inte gå längre än vad din kropp tillåter dig.
