Nu har vi Sveriges bästa priser på Budo Nord produkter 👇
Vi använder kakor för att förbättra din upplevelse hos oss!
Acceptera kakor för att fortsätta
Att komma igång med en träningsrutin är ett viktigt steg mot ett hälsosammare liv. Träning är inte bara bra för den fysiska hälsan, utan också för den mentala hälsan. En av de största utmaningarna vi stöter på när vi börjar träna är att hålla i rutinen. Här är sju tips som kan hjälpa dig att hålla fast vid din träning.
Forskning visar att människor känner sig mer motiverade att träna när man gör det med sina vänner. Att träna tillsammans gör det ofta roligare och mer engagerande. Så bjud in några vänner på en promenad eller gå med i en träningsgrupp tillsammans. Den sociala aspekten av träning, att göra det tillsammans, att peppa varandra och ha kul med personer man tycker om gör det lättare att hålla i träningsrutinen.
Man behöver absolut inte ändra hela sitt schema för att komma igång med träningen. Tänk på din dagliga rutin och vilken typ av träning som passar in i den. Om du inte har tid att gå till ett gym, överväg att ha med ett par promenadskor i bilen eller gå ut och gå när du har möten. Det finns många sätt att vara kreativ på och hitta mer aktivitet i vardagen utan att behöva bygga om dagliga rutiner.
Har du velat läsa fler böcker eller lyssna på dina favoritpoddar? Träning är ett utmärkt tillfälle att göra det. Ibland kan en bra spellista vara all motivation man behöver för att fortsätta träna. Det fungerar utmärkt att både lyssna på musik eller på en podd när man tränar, det kan hjälpa hjärnan att koppla av samtidigt som man rör sig.
Det är viktigt att bryta ner träningen i mindre steg för att undvika skador och utmattning. Exempelvis att gå från att aldrig jogga till att springa fem mil om dagen är inte lätt och definitivt inte hållbart. Försök istället med en halv mil och öka successivt när du känner dig redo. Det viktigaste är att man rör sig lite varje dag.
Om du får energi av att bli peppad kan det vara en bra ide att dela träningen med vänner och familj. Du kan lägga upp bilder eller videor på sociala medier eller hålla det mer privat i en liten gruppchatt. Att dela milstolpar eller tips med andra kan göra processen roligare.
För att hålla fast vid din rutin på lång sikt behöver du ha en bra relation till träning. Straffa inte dig själv om du missar ett pass. Håll det avslappnat och var tålmodig. Om du missar en dag, betrakta det som en vilodag och kom ihåg att det alltid finns en ny dag imorgon.
Om du har svårt att hålla fast vid din träningsrutin, prova något nytt. Det finns många sätt att hålla sig aktiv och i slutändan vill man ha en träningsrutin som passar en som person och ens liv. En bra idé är att kolla in några enkla övningar du kan göra hemma för att komma igång.
